Wer kennt sie nicht: Die Hektik im Alltag. Egal ob im Homeoffice oder bei der täglichen Büroroutine – wir sind ständig und überall erreichbar und befinden uns permanent auf der Überholspur. Fest steht: Gerade in dieser schnelllebigen Zeit sind kleine Auszeiten für Körper und Geist wichtiger denn je. Bewegung gilt dabei als unumstrittener Reboot fürs Gehirn. Wer jetzt nur noch an verschwitzte Sportshirts und Schnappatmung denkt, liegt falsch – bereits ein moderater Spaziergang reicht völlig aus, um Endorphine auszuschütten und Denkblockaden am Schreibtisch zu durchbrechen. Das vielfältige Angebot rund um das SOuth HOrizon Munich in der Koppstraße 4 bietet Indoor- und Outdoor-Bewegungsliebhabern (und denen, die es werden wollen) zahlreiche Möglichkeiten, sich auszupowern und danach mit einem erfrischten Geist durchzustarten.

Raus in die Natur – Outdoor-Sport in Obersendling

Egal ob für Teamspieler oder Einzelkämpfer– rund ums SOHO Munich gibt es für Outdoor-Sportler jede Menge Möglichkeiten. Wir haben die verschiedenen Vereine, öffentlich zugänglichen Sportplätze, den Trimm-dich-Pfad und Skaterpark im Südpark, den nahe gelegenen Siemens Sportpark und die besten Fahrradwege getestet – für Radpendler aus den südlich angrenzenden Ortschaften Obersendlings ebenso wie für einen entspannten Ausflug am Wochenende.

Das Glück dieser Erde liegt auf dem Rücken der Pferde – oder des Drahtesels

Isar-Trails

Unsere sportliche Empfehlung für den Wochenendausflug im Sommer: Gleissental – die Isartrail-Runde von Obersendling aus. Die Tour verspricht 43 Kilometer voller Abwechslung. Von aufregenden Waldabschnitten über Einkehrmöglichkeiten bei der Kugleralm oder am Deininger Weiher bis hin zu flachen Strecken für „Genussradler“.

Hier geht es zur individuellen Tourenplanung.

Wer eine Feierabendtour nach dem Büroalltag sucht, entscheidet sich am besten für die Isarauen-Runde über den Tierpark Hellabrunn vom Harras aus. Kürzer als die erste Tour, aber keineswegs weniger empfehlenswert. Es gibt ebenfalls eine Einkehrmöglichkeit im Biergarten Harlachinger Einkehr. Ein kühles Radler nach getaner Arbeit: Wie schön die Welt doch sein kann!

Hier geht es zur Isarauen Route im Detail.

Wer radelt lebt länger

Wer rastet der rostet, aber Meilen die heilen – so abgedroschen die altbekannte Redewendung auch klingt, so viel Wahrheit steckt in ihr. Radpendler leben gesünder und länger – das beweist jetzt eine umfangreiche Gesundheitsstudie der Cambridge University und des Imperial College London. Der Studie zufolge wiesen die Probanden nicht nur signifikant seltener bestimmte Krankheitsbilder auf, sondern bekamen auch eine um 20 Prozent verringerte Frühsterblichkeitsrate attestiert.

Fest steht: Es gibt kaum einen besseren Ausgleich für das stundenlange Sitzen in Meeting- und Büroräumen, als den Weg zur Arbeit mit einer ordentlichen Portion Bewegung zu verbinden. Umso erfreulicher, dass Mobilitätskonzepte seit 2019 in Obersendling neu gedacht werden: Wege entlang der S-Bahn-Strecke von Sauerlach und durch den Perlacher Forst bis nach Harlaching und hinüber zur Großhesseloher Brücke sind seit 2019 Rad- und E-Bike-tauglich. Seit 2020 ist sogar der Abschnitt von Oberhaching nach Geiselgasteig auf Rädern erreichbar, weitere Radwegabschnitte sind in Planung. Sich sportlich betätigen und gleichzeitig die Umwelt schonen – besser geht’s nicht! Wir sagen jedenfalls „Tschüss“ zu überfüllten Bahnen, fremdverschuldeten Verspätungen sowie verschwitzten Sitznachbarn und „Hallo“ zum frischen Fahrtwind.

Öffentliche Sportplätze

Nach der Arbeit noch eine Runde beim Volley-, Basket-, und Fußball auspowern? Kein Problem, in der Nähe des SOHO Munich gibt es zahlreiche öffentlich zugängliche Sportplätze:

Bolzplatz Mittersendling, Bauernbräuweg

Entfernung zum SOHO: 7 Minuten mit dem Rad und Auto

Volleyballplatz, beim Silvrettaweg rechts abbiegen

Entfernung zum SOHO: 16 Minuten mit dem Rad und 12 Minuten mit dem Auto

Basketballplatz, Schaffenhauser Straße

Entfernung zum SOHO: 11 Minuten mit dem Rad und 13 Minuten mit dem Auto

Der Siemens-Sportpark

Aus alt mach neu: Jahrelang war der Siemens-Sportpark nur für die Mitarbeiter der Siemens AG als Betriebssportanlage zugänglich, zuletzt lag der Park sechs Jahre lang verlassen und abgeriegelt im Dornröschenschlaf. Im Jahr 2017 erwarb die Landeshauptstadt schließlich den Park vom Siemens Konzern, 2019 wurde die Anlage dann durch ein Revitalisierungsprogramm der Stadt aus seinem Schlaf erweckt. Nun steht die frisch aufbereitete 7,3 Hektar große Sport- und Erholungsfläche allen Münchnern zur Verfügung. Warum also nicht die wohlverdienten Feierabendstunden nach dem Office sportlich an der frischen Luft verbringen? Öffentliche Fitness-Parcours, eine Laufstrecke, eine Boccia-Bahn und sogar ein Spielplatz machen den Park für Groß und Klein zum wunderbaren Familienerlebnis – und ermöglichen so die ideale Verbindung aus sportlichem Einsatz und Familien Quality Time. Seit 2020 gibt es sogar ein Sportprogramm „Fit im Park“ im Siemens-Sportpark, ein Angebot für angeleitete Outdoor Kurse in der Gruppe.

Entfernung zum SOHO: 3 Minuten mit dem Rad und 5 Minuten mit dem Auto

Trimm-dich-Pfad und Skaterpark – das Fitnessstudio in der Natur im Südpark Obersendling

Abwechslung zur normalen Sportroutine gefällig? Wie wäre es denn damit, die eigene Sporteinheit unter freien Himmel auf den Trimm-dich-Pfad in den Südpark Obersendlings zu verlegen?

Hier lockt unter anderem ein Skatepark mit einer Halfpipe zur sportlichen Aktivität und lässigen Posen.

Neue Inputs und Motivation zur Bestleistung kommen hier wie von alleine. Und wenn die gewünschte Übungsstation gerade besetzt ist? Na dann wird eben die Parkbank für Push-und Step-ups umfunktioniert, Liegestütze lassen sich easy auf der Wiese absolvieren und für kurze Sprintläufe brauchen wir ja sowieso nichts außer der nötigen Prise Motivation. Also: runter von der Couch und ab ins Grüne!

Entfernung zum SOHO: 12 Minuten mit dem Rad und Auto

Vereine

Der Mensch ist ein soziales Wesen – und sehnt sich nach gesellschaftlicher Zugehörigkeit. Wo wäre diese leichter zu finden, als im Vereinsleben? Obersendling bietet ein vielfältiges Angebot für alle, die lieber in der Gruppe sporteln: Von Fußball über Tennis und Leichtathletik bis hin zum Kampfsport wird jeder Bewegungsliebhaber fündig.

1. TSV Solln

Basketball, Fußball, Handball, Schach, Schwimmen, Ski- und Bergsport, Show-Group, Tang Soo Do, Tischtennis, Turnen, Volleyball und sogar Reha-Kurse – das Sportangebot des TSV Solln im Münchner Süden lässt keine Wünsche offen. Außerdem beweist der Verein: Altes bewährt sich. Mit über 3.500 Mitgliedern gehört der TSV Solln seit 1931 zu einem der größten Breitensportvereine in München.

www.tsvsolln.de

2. Forstenrieder Sport-Club e.V.

Fitness, fun, family, and more – mit diesem Slogan wirbt der Forstenrieder Sport-Club. Ein Blick auf das sportliche Angebot des Vereins lässt schnell erkennen, warum. Neben klassischen Sportarten wie Schwimmen, Gymnastik und Volleyball bietet der Forstenrieder Sport-Club auch Parkour, Triathlon und sogar die Méthode naturelle an – eine spezielle Art des Trainings, bei welcher der Körper physisch und geistig in der freien Natur trainiert wird. Eines steht fest: Langweilig wird es in diesem Verein bestimmt nicht!

www.forstenriedersc.de

3. FC Hertha München e.V.

1922 gegründet als Fußballverein, vereint der FC Hertha München heutzutage neun Sportabteilungen: Fußball, Fußballjugend, Gymnastik, Haidong Gumdo, Koronar, Ski, Taekwondo, Tennis, Tischtennis und Volleyball. Dreh- und Angelpunkt der Vereinsaktivitäten ist die Bezirksportanlage am Surheimer Weg sowie die angrenzenden Schulsporthallen.

www.fcherthamuenchen.de

4. TSV Forstenried Tischtennis

„Wir sind vor allem eines, ein Verein von netten Leuten – die, naja, eben auch Tischtennis spielen“ – so stellt sich der TSV Forstenried Tischtennis auf seiner Webseite vor. Klingt sympathisch? Finden wir auch!

www.tsvftt.de

5. Kampfkunst-Studio Ulbig GmbH

Geballte Schlagkraft: Kampfkunst – Selbstverteidigung – Kampfsport. Diese drei beeindruckenden Stile vereint das Kampfkunst-Studio Ulbig. Das ganzheitliche Training erfordert volle körperliche und geistige Konzentration und Willensstärke – Eigenschaften, die auch im Berufsalltag von Vorteil sind. Citius, altius, fortius: Das Motto der Olympischen Spiele kann also bald als eigenes Mantra im Alltag gelten!

www.kampfkunst.studio.de

6. Siemens-Tennis-Club (STC) München e.V.

23 Freiplätze im Sommer und 6 Hallenplätze im Winter – und womöglich eine der schönsten Tennisanlagen in Bayern. Der Siemens-Tennis-Club lässt Tennisherzen höherschlagen. Wir finden: Dieses Angebot ist auf jeden Fall einen Aufschlag wert!

www.siemens-tennisclub-muenchen.de

Indoor-Sport in Obersendling:

Keine Chance für den inneren Schweinehund! Denn bei den unzähligen Sport- und Freizeiteinrichtungen mit einem Dach über dem Kopf, lassen wir auch Regen und Sturm nicht mehr als Ausrede für körperliche Ertüchtigung gelten. Also: ade zu faulen Ausreden und los geht’s!

Zu den aktuellen Hygienebedingungen, offiziellen Corona-Regeln und Öffnungszeiten informieren die einzelnen Anbieter auf ihren Webseiten.

Fitnessstudio, Muckibude, Kaloriendisko – ein Ort für jeden Sporttyp

Trainieren nach Lust und Laune – mit Laufbändern, Spinning-Geräten, Indoor-Bikes, Hantelstangen, Mobilisations- und Zirkelübungen ein Leichtes. Denn im Fitnessstudio kommt jeder Sporttyp auf seine Kosten. Egal ob es um Muskelaufbau, Ausdauer- oder Rückentraining geht. Fun Fact: 10 Prozent der Deutschen sind in Fitness-Studios angemeldet. Wer vom SOHO Munich aus sportlich starten möchte, hat folgende Möglichkeiten:

7. FIT STAR, Kistlerhofstraße 70

Entfernung zum SOHO: 3 Minuten mit dem Rad und 5 Minuten mit dem Auto

www.fit-star.de

8. ELEMENTS Fitness und Wellness Siemensallee, Baierbrunner Str. 85

Entfernung zum SOHO: 1 Minute mit dem Rad und 3 Minuten mit dem Auto

www.elements.com

9. Mrs. Sporty München Solln, Herterichstraße 101

Entfernung zum SOHO: 11 Minuten mit dem Rad und 10 Minuten mit dem Auto

www.mrssporty.de

10. Kieser Training, Geisenhausenerstraße 15

Entfernung zum SOHO: 5 Minuten mit dem Rad und 6 Minuten mit dem Auto

www.kieser-training.de

11. body + soul Center Sendling, Zielstattstraße 27

Entfernung zum SOHO: 6 Minuten mit dem Rad und Auto

www.bodyandsoul.de

Trainieren mit Elektroschocks

Genug von der alten Sportroutine? Die innovative Methode des EMS-Trainings setzt neue Reize durch Muskelstimulierungen. Das Beste daran? 20 Minuten pro Woche sind genug, um die gesetzten Trainingsziele zu erreichen. Der Weg zur Strandfigur war noch nie so einfach.

12. Wo? Beim Body Street in der Boschetsrieder Str. 59

Entfernung zum SOHO: 5 Minuten mit dem Rad und 4 Minuten mit dem Auto

www.bodystreet.com

Yoga und Pilates

Sport machen und dabei entspannen? Ja, richtig gehört. Yoga und Pilates helfen nicht nur bei der gezielten Stärkung verschiedener Muskelgruppen, sondern auch bei deren aktiven Entspannung nach einer kräftezehrenden Arbeitswoche.

13. Yoga Pilates in Solln, Wilhelm-Leibl-Platz 5

Entfernung zum SOHO: 12 Minuten mit dem Rad oder Auto

www.yoga-pilates-solln.de

14. YOGA-nanda, Forstenrieder Allee 231

Entfernung zum SOHO: 14 Minuten mit dem Rad und 11 Minuten mit dem Auto

www.yoga-nanda.de

15. Renate Gezzele, Fünf Elemente Massagepraxis und Yogastudio, Seumestraße 6

Entfernung zum SOHO: 3 Minuten mit dem Rad und 6 Minuten mit dem Auto

www.fünf-elemente.de

16. mein-yogi, Zitzelsbergerstraße 3

Entfernung zum SOHO: 11 Minuten mit dem Rad oder Auto

www.mein-yogi.de

Oder nach der Arbeit einfach bequem von zu Hause bei Lulus Online Yoga teilnehmen, die Energie fließen lassen und den Körper stärken. Im Sommer finden die Yoga-Stunden sogar im Englischen Garten statt.

www.lulusyoga.de

Tanzstunden

Mit den Beinen träumen und die Welt um sich herum für einen kurzen Augenblick stillstehen lassen – mehr Reboot für Körper und Geist geht nicht. Ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi, Paartanz oder lieber alleine, Hip Hop, Ballett oder Jazz: In diesen Tanzstudios gibt es ein völlig neues Körpergefühl inklusive.

17. Ballett- und Tanzschule Dilly-Dance, Geretsrieder Str. 6

Entfernung zum SOHO: 5 Minuten mit dem Rad oder Auto

www.dilly-dance.de

18. BEST DANCE MUNICH, Kreuzhofstraße 10

Entfernung zum SOHO: 12 Minuten mit dem Rad und 14 Minuten mit dem Auto

www.bestdance-munich.de

19. Tobogan Tanz Training / Urban Nu Jazz | Hip Hop, Hofmannstraße 5

Entfernung zum SOHO: 6 Minuten mit dem Rad oder Auto

www.tobogan.de

20. Tanzschule Armin Siebenhüner, Königswieser Str. 5

Entfernung zum SOHO: 17 Minuten mit dem Rad und 13 Minuten mit dem Auto

www.tanzen-in-muenchen.de